DJI Mini 4 Pro上个月飞了两次，9月新固件支持4K 100fps。2499元机身加128G卡，重量249克不用实名。O4图传在郊区实测距离8公里，风阻模式下悬停稳如 tripod。2023年Q3无人机市场大疆占78%，Mini系列贡献近三成销量。障碍物感知全向都有，室内飞也不怕撞。电池续航34分钟，拍延时摄影够用。遥控器手感比老款轻，App里的剪辑模板直接出片，省了不少后期时间。

饮食上我采用地中海式，每天摄入蛋白质150g，鸡胸肉或鱼各100g，蔬菜300g，水果200g。午餐控制碳水在60g，用糙米代替。早餐燕麦50g加蓝莓。两个月体重降4kg，血糖稳定在5.0左右。方法是每餐计时20分钟细嚼慢咽，喝汤前先喝300ml水。注意事项是肠胃弱的人少吃生冷，孕妇需调整。坚持后胆固醇从6.2降到5.1，精力更稳。