最近我把三餐改成高蛋白低GI：早餐40g燕麦+20g蛋白粉+200ml无糖杏仁奶，中餐150g鸡胸+200g蔬菜+30g糙米，晚餐控制在18点前吃完。坚持40天，体重从68kg减到63kg，血糖波动从原来的2.1降到1.3。关键是每餐加15g奇亚籽，防止饿。注意别突然断碳水，头晕就加点香蕉。

OPPO Find X7 Pro我前阵子换了，骁龙8Gen3加自研影像芯片，价格6999元，市场Q4份额15%。双潜望长焦支持3倍和6倍无损，拍月亮细节比小米14还锐。电池5000mAh，100W快充半小时95%。系统ColorOS14动画丝滑，通知栏可折叠，实际用下来手感比X6轻不少。